写于 2018-12-05 08:20:08| 雅虎娱乐官网官网登录| 财政

我经常被问到我是否认为喝咖啡就像和魔鬼一起睡觉

当我告诉他们没有,人们会感到惊讶,咖啡可以成为生活中健康的一部分 - 它不会让你的睡眠混乱

咖啡饮用有很多好处,现在我们还有一个理由可以添加到清单中:它可以降低女性中风的风险

刚刚发表的这项新研究表明,每天喝四杯或更多杯咖啡可使女性患中风的风险降低20%

(对不起,但是没有对男性进行分析;这项研究来自对自1980年开始没有中风,心脏病,糖尿病或癌症病史的护士进行的24年检查

我猜他们在男性中发现了类似的结果

然而,女性患中风的风险更高

)对于那些不抽烟的人来说,最好的消息是

在那些戒烟或从不戒烟的人中,风险降低了43%

这令人难以置信

吸烟的另一个打击

踢这个习惯的另一个原因

但继续喝咖啡

那么,你如何在不失眠的情况下获得咖啡

四杯可能看起来很多,但如果你正在喝普通啤酒,那就不行了

有些咖啡比其他咖啡含有更多的咖啡因(星巴克的杯子就像高辛烷值的气体,而不是你在家里制作的普通咖啡)

秘诀是避免在下午2点后喝咖啡

如果你习惯于在下午晚些时候的萧条开始时接受挑选,那将是一个挑战

这就是改用绿茶等含咖啡因较少的饮料是理想的选择

或者在下午3点之前潜入20分钟小睡,然后喝一杯茶

确保在3之后避免所有咖啡因来源

有趣的是,喝咖啡的好处似乎仅限于咖啡

降低中风风险的不是咖啡因

咖啡本身的成分就有些东西

这意味着不要开始加倍你的苏打水摄入量

无论您喜欢可口可乐还是百事可乐的冷饮,都不会免费通行证

我知道很多人沉迷于苏打水,并想知道为什么他们晚上睡得不好,因为他们在睡觉时喝得太近

咖啡因和糖是一种强大的“失眠”冲击力

如果你需要嘶嘶声,可以试试苏打水

你可能也会减肥,因为你可以获得更好的睡眠和更多的卡路里

一种降低各种健康问题风险的可靠方法

甜蜜的梦,睡眠医生Michael J. Breus博士这篇关于睡眠的文章也可以在Breus博士的官方博客The Insomnia Blog上找到

作者:房莩